实操教程“黄山麻将规则(小程序必胜神器)
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2.在"设置DD功能DD微信手麻工具"里.点击"开启".
3.打开工具.在"设置DD新消息提醒"里.前两个选项"设置"和"连接软件"均勾选"开启"(好多人就是这一步忘记做了)
4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉."消息免打扰"选项.勾选"关闭"(也就是要把"群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口 。)
【央视新闻客户端】
我导读 工作压力大 ，失眠；心情不好 ，失眠；熬夜熬过了头，还是失眠……到底有多少个夜晚是在失眠中度过的呢？大概已经数不清了 。晚上睡不好 ，白天没精神 ，整个人都不好了。治疗失眠，当把握好升清和降气。何时升？何时降？文中见分晓 。 失眠是十分常见的疾病 。从中医的角度来看 ，失眠到底是怎么产生的呢？ 《黄帝内经》云：「 ”黄帝曰：病而不得卧者 ，何气使然？岐伯曰：卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满 ，阳气满则阳跃盛 ，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑也 。 ”这段对话从中医角度高度地概括了人体睡眠的机制 。岐伯回答黄帝的提问时说：「 ”卫气不得入于阴，常留于阳。”为什么说的是「 ”卫气不得入于阴 ” ，而不说「 ”气不得入于阴 ” ，或者「 ”阳气不得入于阴”？我个人认为岐伯这么说是要强调阳气分布在肺表卫分，不能下降收敛是人目不能暝的原因 ，同时也提示人处于「 ”醒 ”的状态是因为阳气位于肺表 ，这就是人在肺经行令完毕（早上5点后）后会陆续醒过来的原因；也是《伤寒论》治疗少阴病「 ”脉沉细，但欲寐 ”用麻黄附子细辛汤中麻黄的原因；也是治疗湿气困阻昏昏欲睡须用风药的原因 。或许 ，从这里我们还能推广「 ”阳气不能达于肺表”是不能醒的原因 。换个角度来看可知 ，使得阳气达于肺表是治疗一切该醒而不能醒的疾病的关键。比如说小儿夜尿而不知醒，梦魇不能醒来 ，中风昏迷不醒 ，甚至是植物人能听能流泪就是不能醒等，都可在辨证的基础上加麻黄等药引阳气达于肺表 。 由此我们得知「 ”阳气不能达于肺表 ”时 ，则想醒也醒不了 ，而「 ”卫气不得入于阴，常留于阳”时，则「 ”目不瞑 ”而想睡也睡不了 。 人要入睡 ，首先要眼睛能自然闭上 ，因此，人要入睡首先要肺表卫阳之气能入于阴分。那是不是只要肺表卫气能下降人就能入睡了呢？接下来「 ”留于阳则阳气满 ，阳气满则阳跃盛 ，不得入于阴则阴气虚 ”这句话进一步给出了答案 。我们白天活动，气机外发 ，消耗精气 ，是谓「 ”气留于阳”；夜晚睡眠休息，五脏气机内守潜伏 ，蒸化肾阴 ，化为清气，补充白天消耗的精气 ，是谓「 ”气入于阴 ” 。就像一辆汽车 ，白天要开出，晚上要开回来加油一样。如果夜晚人体五脏阳气不潜，则「 ”留于阳则阳气满 ，阳气满则阳跃盛 ” ，脏腑就会处在亢奋的工作状态，人就不能入睡。比如心火亢而不降则人烦躁不能眠 ，胆气逆不能降则人易惊多梦不能眠 ，胃气逆不能降则卧不能安等 。此外，还有各种原因导致的阳郁也会影响睡眠 。因阳气困郁 ，出入不得 ，则醒时阳气不出而昏昏沉沉，睡时阳气不入而辗转难眠。 另一方面 ，阴阳互根 ，永远相伴而行 。夜晚人体气机从冲脉下行，这同时 ，必然存在着清气上升的过程 。就像太阳落下 ，同时月亮会跟着升起一样。这清气从冲脉上升，就像一轮明月从海上升起，而能濡养心脑 ，犹如一股清凉之气 ，能使得大脑从亢奋的工作状态平静下来，人才能入睡 。否则 ，清气不升 ，大脑中精血不足，虚火就会亢盛 ，人就会烦躁不能入睡 。这时候如果单纯降浊气的话 ，浊气降的同时清气上升也受到抑制，治疗效果就不好。因此 ，我们在治疗失眠的时候 ，应该以升清为主还是应该以降气为主就要心中有数 。 那么，到底应该怎样判断呢？ 这个时候 ，脉诊就显得尤其重要了 。如果失眠同时伴有脉势上越 ，就说明是气机上越不降，阳不入阴导致的失眠，这时候就应该以降气为主。如果失眠同时又见到有左寸不足的话 ，就说明失眠和清气不升有关 。这种情况如果伴有大便不通的话 ，则必须要先通大便 。大便通了，清气才能上升。同时还要重用川芎 ，升清气 ，养心阴。这样治疗效果就会好 。 现代生活中影响睡眠的因素很多，比如思虑过多、欲望太盛 ，则气血上越 ，大脑不停地运转，根本停不下来而不能入眠；饮食不节 ，酒肉厚味 ，辛辣酸冷，过食则伤及胆胃 ，胆胃不降则卧不能安；生活放纵无节制 ，如纵欲 、熬夜 、过劳等，则精亏阳气不能内守而上越故虚烦不能眠等等 。治疗上，若见脉亢上越而尺脉细 ，症见烦躁不宁者 ，可用黄连阿胶汤加减；见左寸脉亢而右尺脉弱，症见烦躁、舌红、尿赤而腰腿酸软无力者 ，可选交泰丸加减；脉上越 ，上独亢而下不甚虚，并可见舌质红者 ，可用黄连温胆汤加黄芩加减；见左关或关上独浮亢 ，症见多梦易惊者可用温胆汤加减；见右关或关上抬起独浮亢，症见胃胀打嗝反酸者可用半夏黍米汤加减；见脉或上弱下强 ，或浮取弱沉取有力 ，或弦数而不柔者，同时又可以看到舌质红者 ，多为阳气郁闭 ，升降出入不得，这种情况在泄热同时，需要配合疏风升阳的方法才能取效。但归根结底 ，在药物治疗的同时 ，还须患者调整心态，提高自身修养 ，改正不良生活习惯 ，才能获得好的稳定的疗效 。 读罢文章，我们了解了当如何治疗失眠 。临证时 ，具体怎样应用呢？不妨来点医案满足你求知的欲望。 《 任之堂医案讲习录 》 本书是对任之堂主人余浩日常诊治的部分病案的整理 。全书分为七讲 ，主要对腰腿痛 、失眠 、皮肤痒疹、怕冷 、脾胃疾病 、眼睛干痛等的诊治进行了详细的剖析和总结 。书中的每个病案，都力求把患者的症状、体征和脉象结合起来进行分析。把症状和脉象背后的本质解释清楚后 ，再解读处方为什么用这个方 ，为什么用这味药 。这样，展示给大家的就不仅仅是一个医案 ，更主要的是一种临床思维模式：通过对脉诊的把握和症状的解读 ，加上对方药的熟悉，理法方药通达后，就犹如在临床中插上了翅膀 ，能够自由地飞翔 。这样经过临床的反复锤炼之后 ，即使症状再复杂 、再稀奇，都能知道如何分析处理 ，最后才能真正地走上大医之路。（购书详情请点击下方「 ”了解更多”） 版权声明 本文部分内容选自《任之堂医案讲习录》（中国中医药出版社出版 ，董雪峰，张宇编著） ，最终解释权归原作者所有 。未经授权 ，请勿转载！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有 ，如有侵犯您的原创版权请告知 ，我们将尽快删除相关内容 。
复旦大学院长说小孩睡懒觉没坏处，8小时以上睡眠更有利大脑发育
失眠在人的一生中经常可以碰到 ，主要的原因是各种外界的因素干扰或者内生原因的影响。外界因素无非就是生活不规律 、压力过大、情绪不稳定或者不良的情绪。内生的原因主要是跟内分泌的紊乱 、功能失调 、某些脏器系统的疾病有关 。比如说在睡眠的时候 ，如果心功能不好或者呼吸道有问题，大脑就可以因为缺氧而兴奋，这个时候会干扰睡眠的质量 ，血压过高或者低血糖也可以影响到睡眠质量 ，所以具体的问题需要具体分析 。对于外界来说睡眠不好应该要找原因，内生的原因则需要及时的治疗。如果一整夜没有睡好觉也没有关系 ，寻着这些思路去找原因就可以了 。如果只是偶尔出现整夜没睡好觉 ，可以在第二天中午的时候小憩一下补一补，到晚上的时候再好好的睡就没有问题了 。当然如果这种问题还是不规律或者没有及时解决 ，日后酿成了长期的失眠 ，这个问题就需要就医来解决了。
长期失眠是什么原因
失眠，是大多数人都曾经历过的 。莫名地兴奋 ，睡不着！有的人甚至要借助药物才能入睡 。
暑期 ，很多孩子都在玩 游戏 到很晚，或者被大人带出去玩到凌晨。其实 ，小孩的睡眠质量尤其重要 ，正是长身体的阶段 。
人民日报科普睡眠几大误区，怎样的睡眠才是真正的 健康 睡眠：
缺觉，成了青少年的“富贵病 ”！
缺少睡眠会对孩子身体造成哪些伤害呢？
2021世界人工智能大会 ，青少年人工智能创新发展论坛 ，复旦大学类脑人工智能科学与技术研究院院长、上海脑科学与类脑研究中心副主任冯建峰指出，：“小孩睡懒觉没坏处 ，8个小时以上的睡眠更有利于大脑发育 。 ”
在PPT上他还演示了睡眠时间在7到8小时 ，8到9小时，9到11小时 ，不同时长的大脑变化 ，睡得越长越好，鼓励小孩多睡觉。
充足的睡眠有助于提升青少年的认知能力（未来解决问题的能力）和和心理的问题的产生 。
今年教育部门也发出了关于中小学生减负的新规 ，并且落实到实处 。
比如：规范课外辅导班 、郑州多家校外培训机构停课 、多家教育机构因虚假宣传被处顶级罚款、取消学区房政策等。
这些都是既为家长减负 ，也为孩子减负的措施，将“病根”斩除在源头 ，才能治标又治本。
课外培训机构大肆宣传 ，贩卖焦虑，引发内卷狂潮，人人自危 。孩子负担大 ，家长负担也大 ，谁都不想让自己的孩子输在起跑线上 。
很多孩子从两三岁开始，日常就是满满的课表 ，兴趣班成了孩子们童年最多的回忆。
《超级演说家正青春》这档节目里 ，6岁萌娃上遍兴趣班，揭秘层层套路 ，吐槽压力大的演讲引发无数人的共情 。
你永远想不到 ，这是一位6岁孩子的作息时间表，其中大部分时间被课外培训班占据！
本该天真的年纪 ，却不得不“早熟” ，自嘲：被迫成为时间管理大师 。
问题来了，孩子这么“忙 ” ，休息的时间如何保证？睡眠时间争分夺秒 ，而且睡眠质量大打折扣。
对于大多数孩子来讲，睡着不是自然地睡，而是被累睡着 ，而且还会在噩梦中醒来 ，有时候梦话都是学习的日常：单词不会背被罚、作业没做完被罚站……
针对教育培训班最真实的体验是：孩子觉得很累，家长觉得很贵 。
但大环境是 ，大家都在卷 ，总有人能卷成功的，也有人卷失败 ，从而产生更严重的问题 ，比如：孩子抑郁成疾 。
教育的本质是学习知识，形成对世界的基本认知 ，这个要求其实很低 ，义务教育就能满足，不需要额外的补习。
其实 ，保证孩子充足的睡眠 ，提升思维活跃度，才是正确地激发孩子学习兴趣，提升学习效率的好方法 。
北京大学第三医院儿科大夫王新利说：“小儿生长激素的分泌一天有七个高峰 ，最主要的分泌是在夜间 ，夜间分泌占全日生长激素分泌量的70%，白天运动时分泌相对较多 ，安静时分泌较少 。
因此每天应进行适量的运动 ，保证充足的睡眠时间，如小学生每日应保证最少9个小时的睡眠时间 ，有利于生长激素的分泌。
同时 ，小儿饮食均衡 、营养充足 、心情愉悦等，均有助于身高的增长 。 ”
所以 ，父母们该醒醒了 ，不让孩子输，不是给他/她报大量的辅导班抢跑道 ，而是最基本的睡眠 。
身体是革命的本钱 ，大人都明白这个道理，更何况是孩子呢？
人民日报支招：睡前如何调整，拯救睡眠障碍？
END~
作者：侯明轩的成长日记
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在临床上 ，引起长期失眠的原因有很多，大致包括以下五种类型：
1 、内源性睡眠性的疾病所导致的失眠 ，比如呼吸睡眠暂停综合征 、不安腿综合征等内在原因 ，都是可以导致失眠症状出现的。
2、外源性的睡眠疾病，比如睡眠习惯和酒精等外在的原因也是可以引起长期失眠。
3 、昼夜节律改变导致的失眠 ，比如长期值夜班或者飞行导致生物钟紊乱引起的失眠 。
4 、异态睡眠 ，如睡行症、睡惊症等导致的失眠 。
5 、由一些精神系统的疾病导致的失眠。
科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗 。
关于“失眠的科普演讲”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了 ，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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