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。)

【央视新闻客户端】

网上有关“青少年坚持运动的好处 ”话题很是火热
，小编也是针对青少年坚持运动的好处寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您。

　对于青少年来说，在平时的生活中是需要多进行运动的
，通过坚持进行运动，这样对青少年的健康是非常有好处的 ，大家可以通过这样的方法来帮助青少年促进健康
，特别可以帮助有效的锻炼身体，那么具体青少年坚持进行运动都有哪些好处 ，一起看看吧 。

　 对骨骼的影响

　青少年在平时的生活中是需要坚持进行运动的
，这样对青少年的健康来说是非常有好处的，首先我们可以通过进行体育锻炼帮助改善骨骼血液循环 ，这样就可以有效加强骨骼的新陈代谢
，对我们骨骼健康是非常有好处的，同时骨骼更结实 ，骨质更坚固
，随着骨形态结构的良好变化，可以促进青少年的骨骼健康发育
。

　 对肌肉的影响

　青少年在平时如果可以坚持进行运动 ，那么通过体育锻炼的方法是可以使肌肉体积增大的。而且体育锻炼对肌肉体积的影响非常明显，一般只要进行力量训练就可以使肌肉体积增大
，这样对我们增强身体素质有好处，而且还可以帮助青少年促进发育 ，同时是可以让青少年保持好身材的
，所以大家不要错过 。

　 对呼吸系统的影响

　除了上面介绍的好处，实际上青少年在平时经常参加体育锻炼 ，还能通过这样的方法来帮助有效的促进呼吸系统的发育了
，而且这时候主要是表现在呼吸肌发达 、胸围扩大
、肺活量增大等方面了
。而且我们还可以通过静态呼吸深度加强，安静时呼吸频率降低。人体在运动中需要吸进更多的氧气 ，排出大量的二氧化碳
，实际这时候都是需要强大的肺功能来完成的 。所以说青少年是应该多运动的，对肺部健康有意义。

　可以发现青少年在平时坚持进行运动 ，能对我们健康有好处
，上面介绍的这些运动的方法效果还是不错的，大家可以通过这样的方法来帮助青少年促进健康 ，对青少年的健康是非常有好处的，而且还可以有效的帮助青少年增强身体素质
。

儿童青少年的健康成长离不开科学的体育锻炼。体育锻炼是健康成长的重要保障
，也是预防慢性疾病的重要手段 。家长应重视儿童青少年的日常体育锻炼
。

1 、体育锻炼中，儿童青少年的肌肉和骨骼接受外界刺激 ，这有利于其肌肉和骨骼的发育。

2
、长期科学地进行体育锻炼可增大儿童青少年的胸围和呼吸肌的力量
，从而提高其肺活量，增强其心肺功能 。

3、体育锻炼能促进神经系统的发育
。如果一个人在儿童青少年时期缺乏体育锻炼 ，其成年后的动作协调能力会比较差。

4 、体育锻炼可缓解眼部疲劳
，减缓近视进程，保护视力 。在儿童青少年的运动过程中 ，其睫状肌不断地收缩与舒张
，眼部血液循环加快，从而被输送更多的营养
。另外 ，在户外强光照射下
，儿童青少年的瞳孔缩小，景深增大 ，离焦导致的模糊减少，这可有效抑制近视的发生。

5
、体育锻炼能缓解焦虑和紧张
，减少甚至消除负面情绪，从而提升儿童青少年的心理健康水平 。同时 ，参加体育锻炼还有助于儿童青少年理性地对待挫折
，树立正确的人生观
。

6、体育锻炼是儿童青少年重要的社交平台，与同龄人一起进行体育锻炼有助于他们构建良好的人际关系。

运动对于儿童青少年的重要性不言而喻 ，科学合理的运动安排可以更有效地促进身体的成长发育并提高健康水平
，科学运动应该遵循以下几点：

1.生活中的运动

每天进行数次锻炼，时间累计超过30分钟 ，强度适中 。这类运动主要包括走路、爬楼梯
、骑车上班、进行园艺活动 、做家务
、逛街和购物等。

2.伸展运动

每周进行5 ~ 7次锻炼
，每次练习6 ~ 10个动作，每个动作持续30秒 ，强度为伸展至有拉紧感
。这类运动主要包括瑜伽和拉伸等。

3.有氧运动和休闲运动 。

每周进行3 ~ 5次锻炼
，每次锻炼时间超过30分钟，强度为中等偏高
。有氧运动主要包括慢跑、骑自行车 、游泳
、登山、有氧舞蹈和健身操等；休闲运动主要包括网球 、篮球和高尔夫等球类运动。

4.肌肉力量运动

每周进行2 ~ 3次锻炼 ，每次进行1 ~ 3组训练，每组训练包括8 ~ 12个动作
，强度略超过肌肉负荷 。这类运动主要包括仰卧起坐
、俯卧撑和弹力带练习等
。

5.静态活动

持续时间不应超过60分钟。这类活动主要包括看电视、玩计算机和学习等 。

关于“青少年坚持运动的好处
”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了 ，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！